Klimmzugstange – Die perfekte Ergänzung

Eine Klimmzugstange ist ein äußerst beliebtes Trainingsgerät, das sich viele auch unabhängig von einer Hantelbank kaufen. Das hat auch guten Grund: Eine Klimmzugstange ermöglicht es dir, deinen Rückmuskel effektiv zu trainieren. Wer regelmäßig Klimmzüge übt, bekommt auch eine massive Rückenmuskulatur. Diese Übung eignet sich ebenfalls hervorragend zum Überprüfen des Fitnessslevels und des Fortschritts. Untrainierte Anfänger werden sich mit ihrem ersten Klimmzug vermutlich schwer tun, da es eine äußerst anspruchsvolle Übung ist. Die heutigen Modelle sind schnell zusammengebaut, halten einiges aus und können oftmals einfach in den Türrahmen gehängt werden, sodass nicht einmal Löcher in die Wand gebohrt werden müssen!

Produktvorschau
Vorteile	Mehrere Griffvariationen Kann in Türrahmen eingehängt werden Preis- Leistungsverhältnis top 3 Jahre Garantie Inklusive eBook über Klimmzugtraining	Flexible Installationshöhe Kann auch für Beinbizeps Training genutzt werden Sehr günstiger Preis	2 unterschiedlich hohe Stangen Gutes Preis- Leistungsverhältnis Stabile Verarbeitung	Premium Verarbeitung Mehrfache Griffvariationen Studioqualität Hohe Belastbarkeit
Nachteile	Bewegungsradius durch Griffvariation ggf. eingeschränkt Hoher Preis – aber bietet großen Mehrwert!	Hängt eventuell nicht sicher Keine Griffvariation	Keine Griffvariation	Muss festgeschraubt werden
Installation	In Türrahmen einhängen	Zwischen Türbalken	In Türrahmen einhängen	Wand- oder Deckenmontage
Belastbar bis	150 Kilo	350 Kilo	210 Kilo	350 Kilo
Griffvariation
Befestigung ohne Schrauben
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Was trainiere ich mit einer Klimmzugstange?

Nun, mit einer Klimmzugstange trainierst du mehr, als du vielleicht denkst. Primär wird natürlich der Latissimus Dorsi beansprucht, wenn du einen Klimmzug ausführst. Keine Angst, dabei handelt es sich lediglich um den lateinischen Namen für den großen Rückenmuskel – also der Muskel, welcher für das beeindruckende V-Kreuz verantwortlich ist. Aber das ist noch nicht alles: Auch deine Nackenmuskulatur und der Bizeps werden stark beansprucht. Das macht den Klimmzug zu einer so hervorragenden Übung: Sie beansprucht viele Muskelgruppen und ist somit sehr anstrengend. Das wiederum bedeutet, dass sie viele Kalorien verbrennt und deine Kraft ausbaut. Der Klimmzug gehört zu einer Grundübung und wird noch heute von vielen Athleten aktiv trainiert. Daher ist eine Klimmzugstange eine sehr sinnvolle Anschaffung.

Hier findest du meinen Blogartikel diesbezüglich: Rückentraining mit einer Klimmzugstange

Wie bringe ich eine Klimmzugstange an?

Das Anbringen einer Klimmzugstange ist heutzutage kinderleicht. Das ist auch gut so, denn die Montage bedeutete früher, dass man Löcher in die Wand bohren muss, wovor viele zurückgeschreckt haben. Mittlerweile existieren Modelle, welche man einfach in den Türrahmen einhängen kann. Das heißt, sie können auch bequem wieder abgenommen und anderswo montiert werden. Die meisten Klimmzugstangen sind also einsatzbereit, sobald sie selber zusammengeschraubt wurden.

Trainingsband

Falls du ein wenig Unterstützung benötigst, kann ich dir ein Trainingsband empfehlen. Dieses kannst du an die Klimmzugstange anbringen, deine Knie oder Beine einhängen, damit das Band unter Spannung gesetzt wird. Beim Ziehen nach oben schiebt dich dieses Band dann ein wenig an und unterstützt dich aktiv beim Klimmzug. Rein theoretisch kannst du mit dem Band auch noch mehr machen, wie beispielsweise die Brust dehnen, aber wenn ich ehrlich bin, halte ich ein aktives Training mit diesen Bändern für Zeitverschwendung. Ich selber habe allerdings solch ein Band gekauft und nutze es auch heute noch für meine Klimmzüge – kann ich wärmstens empfehlen! Je dicker das Band, desto mehr Unterstützung bietet es – rot beispielsweise bietet den geringsten Wiederstand. Ich persönlich habe das schwarze, kann aber auch das lila Band empfehlen. Alles darüber hinaus halte ich für zu teuer!

Fazit: Klimmzugstange

Eine Klimmzugstange ist meiner Ansicht nach ein wirklich hilfreiches Zubehör, welches das Training Zuhause wirklich bereichern kann. Ich habe dir unten 4 verschiedene Modelle aufgelistet, von denen 3 ein den Türrahmen bzw. zwischen die Tür gehängt werden können und eins, das mit Schrauben an die Decke oder die Wand gebohrt werden muss. In dem Fall Klimmzugstange ist es übrigens ratsam, nicht zwingend das Produkt mit den meisten Bewertungen auf Amazon zu wählen. Ich selber habe dieses getestet und kann dem Produkt ein hervorragendes Preis- Leistungsverhältnis bezeugen, aber es hat auch seine Nachteile: Ist man bei der Montage nicht sehr gründlich, kann die Stange verrutschen, darüber hinaus hängt sie oft nicht wirklich 100% symmetrisch in der Tür. Wie gewohnt findest du aber nähere Beschreibungen unter dem Punkt Produktdetails.

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