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Blogposts rund um die Themen Fitness und Ernährung
Wie viel Gewicht brauche ich für meine Hantelbank?
Wie viel Gewicht brauche ich für meine Hantelbank?Wie viel Gewicht du für deine Hantelbank brauchst kommt darauf an, wie weit du in deinem Training vorangeschritten bist. Ein erfahrener Athlet benötigt mehr Gewicht für seine Hantelbank, ein Anfänger kann auch mit deutlich weniger sehr viel erreichen. Im folgenden Artikel erfährst du, wie viel Gewicht du für deine Hantelbank benötigst und wofür.Wie viel Gewicht du als Anfänger benötigstDer Neuling im Kraftsport benötigt tendenzi…
Wie du die beste Hantelbank für Zuhause findest
Wie du die beste Hantelbank für Zuhause findestBist du auf der Suche nach der besten Hantelbank für Zuhause und kannst dich nicht entscheiden oder weißt nicht, worauf du achten musst? In diesem Ratgeber zeige ich dir auf, was du beachten solltest.Die beste Hantelbank für Zuhause richtet sich nach der PersonEs hängt stark davon ab, wo du mit deinem Training stehst und was du beruflich machst. Die beste Hantelbank für Zuhause für einen Studenten ist sicherlich eine klappbare Hantelban…
Die Ausdauer durch Training im Wasser erhöhen
Die Ausdauer durch Training im Wasser erhöhenDer gesamte Körper kann mit einer Hantelbank trainiert werden, egal ob es sich hierbei um die Arme oder die Beine handelt. Hier können gezielt einzelne Muskelpartien mit dem richtigen und nachhaltigen Training aufgebaut werden.Neben dem richtigen Training ist auch die Ernährung wichtig. Nur wer sich ausgewogen ernährt, der kann seinen Körper in Hochform bringen. Eventuell hilft hier das passende Proteinpulver weiter.Was viele Menschen …
Kurzhantel Bankdrücken – Ausführung und Technik
Kurzhantel Bankdrücken – Ausführung und TechnikDas Kurzhantel Bankdrücken zählt definitiv zu den beliebtesten Übungen im Fitnessbereich. Jeder führt sie aus, aber nur die wenigsten haben eine wirklich gute Technik. Eine gute Bankdrück Ausführung ist allerdings essentiell, da die Übung auch Gefahr birgt, wenn man sie nicht richtig ausführt. Falls du dir bei deiner Ausführung unsicher bist, solltest du jetzt besonders aufmerksam weiterlesen!Was du für richtiges Kurzhantel Ba…
Trainingsplan für Zuhause: So sieht er aus
Trainingsplan für Zuhause: So sieht er ausEin Trainingsplan für Zuhause muss ebenso durchdacht sein, wie einer für das Fitnessstudio. Du solltest regelmäßig deinen ganzen Körper trainieren und das Training in den eigenen 4 Wänden zur Gewohnheit machen. Ohne Beständigkeit ist jeder noch so gute Trainingsplan für Zuhause zum Scheitern verurteilt. Falls du wissen möchtest, wie so ein Trainingsplan für Zuhause aussieht und worauf du achten musst, ist das der richtige Artikel für dich.[…
Die 4 besten Trizeps Übungen
Die 4 besten Trizeps ÜbungenTrizeps Übungen sind essenziell für eine vollständige Entwicklung eines großen Oberarms. Viele machen dabei den Fehler und konzentrieren sich nur auf den Bizeps, wohingegen man mit gezielten Trizeps Übungen sehr viel bessere Ergebnisse erzielen würde. Der Trizeps macht ca. 2/3 der Gesamtgröße des Oberarms aus! Wenn du also auch wissen willst, wie man einen beeindruckenden Oberarm aufbauen kann, ist das der richtige Artikel für dich.Der TrizepsmuskelBev…
Die 10 beliebtesten Low Carb Lebensmittel
Die 10 beliebtesten Low Carb LebensmittelLow Carb Lebensmittel sind für viele Abnehmwillige unverzichtbar. Das Konzept wenig Kohlenhydrate ist zwar keineswegs das einzige, aber eine weit verbreitete Strategie, um gegen den Speck zu kämpfen. Das ist auch absolut nachvollziehbar, denn low carb ist günstig, einfach und funktioniert hervorragend. Wenn man mit Low Carb gut klar kommt, ist es eine sehr gute Diätstrategie. Die folgenden 10 Low Carb Lebensmittel sind für diese Ernährungsform un…
Die 4 besten Schlingentrainer Übungen für Zuhause
4 Schlingentrainer Übungen für ZuhauseSchlingentrainer Übungen sind eine wunderbare Alternative zum Fitnessstudio. Mit einem Schlingentrainer zu trainieren ist kinderleicht, effektiv und günstig. Falls du noch nicht genau weißt, wie und was du mit deinem neuen Schlingentrainer trainieren kannst, ist der heutige Artikel genau das Richtige für dich. Hier kläre ich dich ein wenig über Schlingentrainer auf und zeige dir die top 4 Schlingentrainer Übungen für Zuhause!Was ist ein Sch…
Was du über Proteinpulver wissen musst
Was du über Proteinpulver wissen musstProteinpulver ist äußerst beliebt unter fitnessbegeisterten Menschen. Es ist das einzige Supplement (Nahrungsergönzungsmittel), das so ziemlich jeder Studiogänger bei sich Zuhause stehen hat. Aber was ist das eigentlich? Wofür ist das gut und brauche ich das? In diesem Artikel bringe ich dir alles, was du über Proteinpulver wissen musst!Was ist Proteinpulver?Proteinpulver ist ein Nebenprodukt der Käseherstellung. Bei der Verarbeitung der Milch …
3 hilfreiche Tipps für dein Training Zuhause
3 Tipps für dein Training ZuhauseHast du dich für ein Training Zuhause an der eigenen Hantelbank mit Gewichten entschieden? Falls ja, dann bist du hier goldrichtig. Im heutigen Artikel gebe ich dir drei wertvolle Tipps, die du beim Training Zuhause beachten solltest! 1. Lass dich nicht ablenken!Ich konnte Zuhause nie so recht für Klausuren lernen, weil an jeder Ecke Ablenkungen lauerten. Ich hatte schlichtweg keine Lust zu lernen und habe mich stattdessen an den Computer gesetzt …
Rückentraining mit der Klimmzugstange: V-Kreuz garantiert
Rückentraining mit der KlimmzugstangeEine Klimmzugstange ist eine kostengünstige und einfache Möglichkeit, Zuhause effektives Rückentraining zu betreiben. Im heutigen Artikel beschäftigen wir uns mit der Frage, wie wir mit einer Klimmzugstange trainieren, welche Muskeln wir dabei benutzen und worauf wir beim Kauf achten sollten.Was kann ich mit einer Klimmzugstange trainieren?Eine Klimmzugstange ist ein wunderbares Zubehör für dein Training Zuhause und ermöglicht dir allen voran …
Die 5 besten Übungen mit Hanteln für den Muskelaufbau
5 Übungen mit Hanteln für den MuskelaufbauFalls du dir gerade eine Hantelbank gekauft hast und nicht weißt, welche Übungen du mit deinen Hanteln ausführen sollst, bist du hier richtig. Hier zeige ich dir 5 Muskelaufbau Übungen für Zuhause, damit du direkt mit dem Training durchstarten kannst!1. Bizeps Curls mit HantelnDer Klassiker, den jeder kennt: Bizeps Curls mit Hanteln. Dabei ist es theoretisch egal, ob du dich für Kurzhanteln oder Langhanteln entscheidest, die Übung funkti…
Langhantelrudern für einen breiten Rücken
Langhantelrudern für einen breiten RückenDas Langhantelrudern ist eine äußerst beliebte und effektive Übung bei Bodybuildern. Die Vorteile liegen klar auf der Hand: Durch die hohe Intensität der Übung wird eine Menge Fett verbrannt und deine Muskeln stark beansprucht. Wer aber nicht aufpasst, kann sich bei der Übung schnell den unteren Rücken ruinieren. Hier erfährst du, wie du die Übung korrekt und sicher ausführst und was trainiert wird.Wie weit vorbeugen?Für das Langhant…
5 Sixpack Übungen für Zuhause
5 Sixpack Übungen für ZuhauseAuf der Suche nach ein paar Sixpack Übungen für Zuhause? Kein Wunder. Stahlharte Bauchmuskeln gelten als ultimativer Beweis für körperliche Fitness. Sie attestieren dir, dass du eiserne Disziplin hast und bereit bist, an deine Grenzen zu gehen. Und ganz nebenbei sehen sie auch noch gut aus. Klingt gut? Ich zeige dir 5 beliebte Sixpack Übungen, die von Zuhause aus machen kannst!Plank / UnterarmstützeDie Plane ist eine beliebte und gleichzeitig verhasste …
Ist ein Crosstrainer sinnvoll zum Abnehmen?
Ist ein Crosstrainer sinnvoll zum Abnehmen?Ein Crosstrainer ist oftmals die erste Wahl, wenn man sich vorgenommen hat, ein wenig abzunehmen. Auch ich habe zu Hause einen Crosstrainer aus genau diesem Grund stehen – leider verstaubt dieser seit geraumer Zeit in der Ecke. Man kennt es: hochmotiviert ergattert man ein Schnäppchen – einen Crosstrainer, Laufband oder auch Ruderergometer – und benutzt es pflichtbewusst mehrere Wochen. Nach und nach verliert man allerdings die Lust am Ausdauertrai…